Günün ortasında görülen bu ani düşüş, kan şekerindeki dalgalanmalardan ve hücrelerin oksijen ihtiyacından kaynaklanır. Yanlış besin seçimleri yerine doğru alışkanlıklarla enerjinizi gün boyu dengede tutabilirsiniz. 1.
Protein ve Lif Ağırlıklı Dengeli Öğle Yemeği Tercihi Öğle öğününde tüketilen beyaz ekmek, makarna gibi basit karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltip ani bir düşüşe yol açar. Uygulama Yolu: Öğle yemeklerinde basit karbonhidratlar yerine protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin (örneğin ızgara tavuklu sebze salatası veya baklagil tabakları) besinler tercih edilir. 2.
