Uyku sırasında boyun omurgasının doğal kavisini desteklemeyen pozisyonlar, kasların gece boyunca kasılmasına ve sabah tutulmalarıyla uyanmanıza neden olur. Küçük alışkanlık değişiklikleriyle güne zinde ve rahat bir boyunla başlayabilirsiniz. 1.
Omurga Hizasını Destekleyen Doğru Yastık Seçimi Çok yüksek veya aşırı yassı yastıklar kullanmak, boyun kaslarının gece boyunca gergin kalmasına ve omurganın açısının bozulmasına yol açar. Uygulama Yolu: Sırt üstü yatarken boyun çukurunu dolduran ortopedik visco yastıklar veya yan yatarken kulak ile omuz mesafesini eşitleyen orta sertlikte yastıklar tercih edilir. 2.
