Dr. Mehmet Sezai Taşbakan, uykuya erken dalmanın hastalık habercisi olabileceğini belirterek, sağlıklı insanlarda uykuya dalma süresinin 10-20 dakika arasında olması gerektiğini bildirdi. Prof.
Dr. Taşbakan şunları söyledi: Gözden Kaçmasın 100 yaşında bir öğretmenden uzun yaşam ve Cumhuriyet dersleri Haberi görüntüle SAĞLIKLI SÜRE 10-20 DAKİKA “Sağlıklı insanlarda yorgunluk, uyku verici ilaç kullanımı gibi nedenlerle 1-5 dakika içinde uykuya dalma görülebilir. Örneğin vardiyalı çalışma gibi günlük uyku-uyanıklılık döngüsünün bozulduğu durumlar kişinin yatağa girer girmez uyumasına neden olabilir.
Buna karşın uyku apnesi nedeniyle de 5 dakikanın altında uykuya hızla dalma görülür, hastaların gece uykusu kalitesizleşir. Ayrıca narkolepsi ve hipersomni gibi aşırı uykululuğa neden olan hastalıklarda da uykuya hızlı geçiş sık görülür. Sağlıklı insanlarda uykuya dalma süresi ise 10-20 dakika arasında olmalı.
GEBELİK VE MENOPOZDA DEĞİŞİRSağlıklı yetişkin kadın ve erkek arasında uyku süreleri arasında belirgin fark yok. Ancak kadınlarda gebelik, doğum sonrası ve menopoz dönemlerinde bireysel uyku süresi değişikliği gözlenebilir. 10-30 dakika arasında kısa öğle uykuları dinlenme ve performans artışı için önemli olabilir.
Ancak öğleden sonraya sarkan ve süresi 60 dakikayı geçen uykular gece uykuya dalmayı zorlaştırır.”MAVİ IŞIK UYUTMAZ“Huzursuz bacak sendromu, insomnia, anksiyete, depresyon, yoğun stres, jet-lag gibi sirkadiyen ritim bozuklukları, kronik ağrı, astım ve KOAH gibi akciğer hastalıkları, reflü, aşırı çay ve kahve tüketimi ve bazı ilaçlar uykuya dalmayı geciktirir. Dijital dünyanın gereği olarak kullandığımız tablet ve akıllı telefonlar mavi ışık yayarak uyku için gerekli hormonların vücudumuzda salgılanmasını azaltarak uykuya geçmeyi zorlaştırıyor. Kafein de uykuya geçmeyi zorlaştıran uyanık kalmayı sağlayan bir madde.
Tam uyku gelmeden uyumaya çalışmak, yatak odasının ısı, ışık ve ses gibi fiziksel ortamının uygun olmaması da uykuya dalmayı geciktirebilir.”Bülten Abonelik Formu
